Kesä mielletään usein ilon, keveyden ja sosiaalisen aktiivisuuden ajaksi. Aurinko paistaa, linnut laulavat, luonto puhkeaa täyteen loistoonsa. Samalla arki hiljenee, moni jää lomalle ja sosiaalisen median perusteella kaikki näyttävät nauttivan elämästään.
Masennus ei kuitenkaan katso vuodenaikoja. Se ei väisty lämpötilojen, lomien tai pidempien päivien myötä. Itse asiassa monelle masennusta kärsivälle kesä voi olla poikkeuksellisen vaikeaa aikaa.
Kun maailma ympärillä herää, mutta oma mieli ei pysy mukana
Keväästä ja kesästä puhutaan usein toipumisen, virkistymisen ja uuden alun kautena. Masennusta sairastavalle tämä voi tuntua piinalliselta ristiriidalta. Ympäristö on täynnä energiaa, mutta sisäinen kokemus voi olla täysin toisenlainen: tahmea, hidas, turtunut tai kivulias.
Moni kokee myös syyllisyyttä tai häpeää siitä, ettei pysty nauttimaan kesästä. “Pitäisi jaksaa.” “Kaikki muut ovat iloisia.” “Mikä minussa on vikana?” Tällaiset ajatukset ovat tavallisia, mutta harvoin hyödyllisiä. On hyvä muistaa: masennus on sairaus, ei valinta tai asennekysymys. Sairaus ei noudata vuodenaikojen logiikkaa. Vaikka pidemmät päivät ja kesän valo voivat joillekin tuoda hetkellistä helpotusta, masennus ei useimmilla väisty vuodenajan mukana.
Kesä tuo myös omat haasteensa mielenterveydelle
Kesän muutokset voivat olla yllättävän kuormittavia. Rutiinit rikkoutuvat, työyhteisön tuki saattaa puuttua lomakauden aikana ja sosiaalinen paine kasvaa. ”Pitäisi tehdä”, ”pitäisi mennä”, ”pitäisi nauttia”. Masennuksesta kärsivälle tämä voi tarkoittaa korostunutta yksinäisyyden tunnetta, riittämättömyyttä tai stressiä.
Lämpö ja valo voivat lisäksi vaikuttaa päivärytmiin, ja monella mieliala voi kärsiä, jos yöuni jää vähäiseksi.
Miten selviytyä kesästä masennuksen kanssa?
Jos olet masentunut tai toipumassa, kesän ei tarvitse näyttää samalta kuin muiden kesä. Ei ole yhtä oikeaa tapaa viettää kesää, eikä ole mitään, mitä sinun “pitäisi” jaksaa. Tässä muutama ajatus tueksi:
- Tee vain sen verran kuin jaksat ja hyväksy se riittäväksi.
- Valitse tekemistä, joka oikeasti tuntuu hyvältä. Jos se on yksin olemista, sekin on oikein.
- Yritä pitää kiinni pienistä rutiineista, jotka auttavat jäsentämään päivää.
- Älä vertaile oloasi esimerkiksi toisten somepäivityksiin.
Tukea on saatavilla myös kesällä
Masennukseen on olemassa keinoja ja hoitoa, joka ei ole sidottu vuodenaikoihin tai hoitojonoihin.
Flow-tasavirtastimulaatiohoito on tutkitusti tehokas hoitomuoto masennukseen. Sen voi aloittaa helposti, ilman jonotusta, omassa arjessa, tai vaikka kesälomalla. Hoitolaite kulkee mukana, ja sitä voi käyttää kotona tai matkalla. Useat Flow-hoitoa käyttäneet ovat kertoneet, että hoito on helpottanut paitsi mielialaa, myös fyysisiä masennusoireita, kuten väsymystä ja univaikeuksia. Flow-hoitolaite on helppokäyttöinen ja pienikokoinen eli se kulkee mukana myös matkoilla, joten mielen hyvinvoinnin tukeminen onnistuu sujuvasti lomallakin.